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Rš“Ŗš”€ Mš“Ŗš“·š“°š“ø Pš“Ŗš“¬š“±š“Ŗš“­š“² ć‚Æćƒ­ćƒ¼ćƒ–ćØć‚·ćƒŠćƒ¢ćƒ³é¢Ø味 Ꝑꖙ ē”Ÿćƒžćƒ³ć‚“ćƒ¼ – 1 ć‚Æćƒ­ćƒ¼ćƒ– – Three ć‚·ćƒŠćƒ¢ćƒ³ – 小ē‰‡ ć‚æćƒ¼ćƒ”ćƒŖ惃ć‚Æćƒ‘ć‚¦ćƒ€ćƒ¼ – 1/Four å°ć•ć˜ć‚³ć‚³ćƒŠćƒƒćƒ„ – å¤§ć•ć˜ 2 ē²‰ęœ«ć‚øćƒ£ć‚¬ćƒŖćƒ¼ / ē ‚ē³– – å¤§ć•ć˜ Three ć‚®ćƒ¼ – 1 t sp(ćŠå„½ćæ恧) ę°“ – 1/2ć‚«ćƒƒćƒ— 唩 -å°ć•ć˜1/Four ä½œć‚Šę–¹ 1. ē”Ÿćƒžćƒ³ć‚“ćƒ¼ćÆę“—ć£ć¦ēš®ć‚’ć‚€ćć€č–„ćć‚¹ćƒ©ć‚¤ć‚¹ć—ć¾ć™ć€‚ 2. å¤§ććŖé‹ć«åŠ ćˆć¾ć™ć€‚ 3.ćć‚Œć«ę°“ć€ć‚æćƒ¼ćƒ”ćƒŖ惃ć‚Æćƒ‘ć‚¦ćƒ€ćƒ¼ć€ć‚Æćƒ­ćƒ¼ćƒ–ć€ć‚·ćƒŠćƒ¢ćƒ³ć€å”©ć‚’åŠ ćˆć¾ć™ć€‚ 4. é »ē¹ć«ć‹ćę··ćœē¶šć‘态äø­ē«ć§10åˆ†é–“ć€ć¾ćŸćÆ꟔悉恋恏ćŖć‚‹ć¾ć§ē…®ć¾ć™ć€‚ 5. ć‚¹ćƒ‘ćƒćƒ„ćƒ©ć§ę»‘ć‚‰ć‹ćŖćƒšćƒ¼ć‚¹ćƒˆć«ćŖć‚‹ć¾ć§ę½°ć—ć¾ć™ć€‚ 6. ē²‰ęœ«ć‚øćƒ£ć‚¬ćƒŖćƒ¼ćØć™ć‚ŠćŠć‚ć—ćŸć‚³ć‚³ćƒŠćƒƒćƒ„ć‚’åŠ ćˆć¾ć™ć€‚ 7.ć‹ćę··ćœćŖćŒć‚‰å¼±ē«ć§5分間ē…®ē¶šć‘ć¾ć™ć€‚ 8. ć‚®ćƒ¼å°ć•ć˜1ć‚’åŠ ćˆć¦ć‚ˆćę··ćœć€ē«ć‚’ę­¢ć‚ć¾ć™ć€‚ 9. ć‚«ćƒ¬ćƒ¼ćƒ©ć‚¤ć‚¹ćØäø€ē·’ć«ćŠå¬ć—äøŠćŒć‚Šćć ć•ć„怂

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