健康食

材料 新鮮なブルーベリー – 1/2カップ チアシード – 4TB

材料 フレッシュブルーベリー – 1/2カップ チアシード – 大さじ4杯 牛乳(アーモンド/牛のもの) – 1カップ 蜂蜜/メープルシロップ- 塩 小さじ 2 – バニラエッセンス ひとつまみ – トッピング用ブルーベリー 小さじ 1/Four 作り方 1. 牛乳を加え、チアシード、蜂蜜/メープルシロップ、塩、バニラを瓶または蓋付きの容器に入れます。 2. よくかき混ぜ、一晩冷蔵庫で冷やします。 3. 新鮮なブルーベリーを滑らかなペーストになるまでブレンドします。 4. ボウルに移します。 5. 浸したチアシード混合物を加えます。 4. 混合物が滑らかになるまでよくかき混ぜます。 5. 15分間冷蔵庫で冷やします。 6. グラスでお召し上がりください。 7. 新鮮なブルーベリーをトッピングします。

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