ビーガン スパゲッティ ボロネーゼ ❤️ トマトソース: – トマトペースト 大さじ 2 – みじん切り/ピューレ トマト 1/three カップ – にんにく 1片 – みじん切り玉ねぎ 1/three カップ – パプリカ 小さじ 1/4 – 小さじ 1 のコーンスターチ/ポテト スターチと大さじ 2 の水スラリーを作る – 塩コショウで味を調えます – ニュートリショナルイースト 大さじ1 – タヒニ 大さじ1 (信じてください!!) – 水 1/4カップ – イタリアンハーブ/オレガノ – (オプション: フムス – みんなそれはゲームチェンジャーです) 開始にんにく、たまねぎ、ハーブとスパイス、トマト ペーストを加え、香りが出るまで煮てから、みじん切りにしたトマト、水、スラリーを加えます。 混ぜ合わせて火を弱め、2～3分煮る。 選択したタンパク質源（レンズ豆、偽肉/浸したTVP）を追加し、タヒニと栄養酵母をかき混ぜます. お好みの野菜やパスタを入れてお召し上がりください!! タンパク質、健康的な脂肪、ビタミンC、繊維が豊富な、とても暖かくて心地よい料理です〜明けましておめでとうございます！ 皆様にとって良い一年の始まりとなりますように！ どうか自分自身に気をつけてください、制限しないでください、幸せになってください、新年はあなたが自分自身を縮小するのではなく成長するためのものです:)) 💕Veganuaryを試している人はいますか? • • • フィットネス
